２０２４年１月のゴルフライフ

この記事を読んで欲しい方はこんな人

• サラリーマンゴルファーで上達したいと思っている方
• ゴルフが上達しなくてモチベーションが低くなっている方
• 自分以外の人がどんな練習しているのか気になる方
• １０年前の自分

• 片手打ち（52度）×40球
• ハーフショット×20球
• 体重移動×40球
• パワースイングトレーナー：素振り10回×3セット
• ドライバー×10球
• バンカーショット（7番アイアン）×40球
• ３番アイアン×20球
• スロースイングショット（Pw）×20球

2024年の初打ちはとにかく体を慣れさせるコトから始めました。一球ずつ丁寧に打つコトとメニュー毎に意味を考えながらやることを意識します。

例えば、片手打ちはチカラ任せに打つと肘を痛めますので、腰の高さから身体でクラブを振ってインパクトを出来るようにすること。パワースイングトレーナーの素振りはスイングの形は意識せずにとにかくマン振り。といったようにメニューに意味を持たせることです。

• 片手打ち（52度）×40球
• ハーフウェイショット（スイング軌道）×20球
• 体重移動×40球
• パワースイングトレーナー：素振り10回×3セット
• ドライバー×10球
• バンカーショット（7番）×40球
• ハーフショット×20球
• ６０Yショット×20球

練習再開２日目、歳のせいか筋肉痛はあまりない・・・とにかく壊れたスイングを修正することが先決！ハーフウェイショットはスイング軌道を意識強く持つことで、ショットが安定します。ハーフショットは体をしっかり使わないと意味がない。

• 片手打ち（52度）×40球
• ハーフショット×20球
• 体重移動×40球
• パワースイングトレーナー：素振り10回×3セット
• ドライバー×10球
• バンカーショット（7番アイアン）×50球
• ６番アイアン×10球
• スロースイングショット（Pw）

1月3日は筋肉痛になったので家でパター練習。

1月4日は筋肉痛発症から４８時間たったので、再度パワースイングトレーナーで負荷をかけます。少しずつ、ドライバーも振れて来たので来週はドライバーをメインに入れる日を入れていきます。体重移動と下半身の動きがまだ鈍いので、最優先は下半身です。浦坂も取り入れてやりますか！

• 片手打ち（52度）×40球
• ハーフショット×20球
• 体重移動×40球
• パワースイングトレーナー：素振り10回×3セット
• ドライバー×20球
• 5番アイアン×20球
• アプローチ（58度）×20球

仕事始めで、練習は休日のみ〜元からですが・・・仕事の日は自宅に戻ってからパワースイングトレーナーとヘッドが抜けたシャフトを10回マン振り×5セットを目安に実践中です。

とにかく、春までにスイングスピードを上げたい。パターも時間が作れるようになったら始めますね！

• 片手打ち（52度）×25球
• ハーフショット×25球
• 体重移動×40球
• ハーフウェイバック×25球
• ドライバー×20球
• 3番アイアン×20球
• アプローチ（58度）×25球

私の仕事は年始から結構ハードなので、平日は全く練習できず、仕事から帰ったらパワースイングトレーナーの素振りを毎日実施。

土曜日はその素振りをボールにコンタクトするコトに集中しました。

スイング軌道を整えて、ひたすらゆっくりスイングを繰り返します。

• 片手打ち（52度）×100球（家の庭）
• ハーフショット×25球
• 体重移動×40球
• ドライバー×20球
• 3番アイアン×20球
• 3番ウッド×10球
• アプローチ100y〜30y（52度）×20球
• アプローチ30y〜10y（58度）×25球

前日は素振りをスイングに落とし込む作業をしたので、本日はドライバー、スプーン、3番アイアンをマンブリで飛距離アップのための練習に特化。ドライバーは少し振りが良くなっている気がする。平日の素振りが効いてるのかもしれない。春先まで継続する価値あり！

• ハーフショット×２５球
• 片手打ち×２０球
• 体重移動×２０球
• ドライバー×２０球
• 3番アイアン×２０球
• バンカー（７番アイアン）×４０球
• アプローチ100y〜30y（52度）×２０球
• アプローチ30y〜10y（58度）×２０球

平日の素振りが良かったのか？すごく体の動きが良かった。練習でマットの上だけで打つだけではインペクとが作れないのでバンカーでアイアンの練習も取り入れました。

アプローチもバンカーからクリーンに打つ練習をするとアプローチの精度が上がります。

• 片手打ち（５２度）×100球（家の庭）
• ハーフショット×２５球
• 体重移動×４０球
• パンチショット×２０球
• ドライバー×２０球
• 3番アイアン×２０球
• 3番ウッド×２０球
• アプローチ１００y〜３０y（52度）×２５球
• アプローチ３０y〜１０y（58度）×２５球

今週は仕事が忙しくて体が非常に重くなっていました。

寝不足がゴルフ練習にモロ出ていたので、家やアプローチのように基本短い距離を重点的に実施。

あと、体が動いてきた時点でドライバーとロングアイアンの練習で本日は終了。

来週も忙しくて体を休めないといけないですね。